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트레이닝/스포츠4

크리켓: 세계에서 사랑받는 스포츠의 매력과 기본 규칙 크리켓은 전 세계적으로 수억 명의 팬을 사로잡은 스포츠입니다. 인도, 영국, 호주, 파키스탄 등에서 특히 인기가 많으며, 한국에서는 아직 낯설지만 글로벌 스포츠로서 주목할 만한 매력을 지녔죠. 이 포스팅에서는 크리켓의 역사, 기본 규칙, 그리고 왜 이 스포츠가 사랑받는지 알아봅니다.    크리켓의 기원과 역사 크리켓은 16세기 영국에서 시작됐습니다. 처음에는 목동들이 양을 치며 즐기던 간단한 놀이였지만, 점차 체계적인 스포츠로 발전했죠. 18세기에는 영국 귀족들 사이에서 유행했고, 대영제국의 확장으로 인도, 오스트레일리아, 남아프리카 등으로 퍼졌습니다. 오늘날 국제크리켓위원회(ICC)가 주관하며, 크리켓 월드컵 같은 대규모 대회가 열립니다. 특히 인도 프리미어 리그(IPL)는 전 세계 스포츠 리그 중 가.. 2025. 3. 11.
세계적인 마라톤 선수들의 지구력을 위한 유산소 트레이닝: 극한의 한계를 넘어서는 비결 마라톤은 인간의 한계에 도전하는 극한의 스포츠입니다. 42.195km라는 장거리를 완주하기 위해서는 강철 같은 체력과 정신력이 필수적입니다. 특히, 장시간 지속적인 운동을 견뎌낼 수 있는 지구력은 마라톤 성공의 핵심 열쇠입니다. 그렇다면 세계적인 마라톤 선수들은 어떻게 그 놀라운 지구력을 키워내는 것일까요? 그 비밀은 바로 과학적이고 체계적인 유산소 트레이닝에 있습니다.이 칼럼에서는 세계적인 마라톤 선수들이 활용하는 유산소 트레이닝의 핵심을 파헤쳐 보겠습니다. 마라톤 선수에게 적합한 트레이닝 방법부터 그 기저에 깔린 생리학적 원리, 그리고 트레이닝을 통해 얻을 수 있는 효과까지 자세히 살펴볼 것입니다. 또한, 효율적인 트레이닝을 위한 구체적인 방법론까지 제시하여, 전문적인 마라토너를 꿈꾸는 이들은 물론,.. 2025. 2. 4.
더 빠른 움직임을 위한 선수 트레이너 지식 때로 PT 시간에도 더 빠른 동작을 요구하는 수업이 있습니다. 대표적으로 역도성 동작이 들어간 리프팅, 케틀벨을 이용한 스윙, 민첩성 운동들이 있죠. 이때 운동 지도자는 회원이 더욱 빠르게 움직임을 만들 수 있는 다양한 환경을 조성할 때, '지시문'에 영향도 있다는 사실 알고 있으셨나요? 오늘은 이것에 대한 이야기를 해볼까 합니다.   이 주제를 포스팅하는 이유는 유튜브를 둘러보다가 롭 그레이 박사님의 1/22일 영상을 접하고 나서입니다. 제목부터 흥미진진하게 "구체적인 목표를 제시하는 것이 좋나요? 아니면 노력에 대한 인식에 목표를 정하는 것이 좋나요?"였습니다. 문득, 저의 과거 수업에서 회원분들에게 더 빠른 동작을 요구할 때 "빠르게!", "더 빠르게!", "방금 보다 더 빠르게!"와 같은 추상적인.. 2025. 1. 26.
현 PGA 1위'스코티 셰플러' 현 PGA 1위 '스코티 셰플러'   골프를 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 그 이름! 현재 PGA의 정점인 골퍼 스코티 셰플러! 그가 정상에 설 수 있는 비결에 대하여 트레이닝적 관점에서 알아보겠습니다. 운동으로 골프 실력 늘리고 싶다면 꼭 필독하세요!      스코티 셰플러 그는 누구인가? 1996년생으로 일찍이 주니어 아마추어 대회에서 우승을 차지하고 커리어를 다녀온 선수입니다. 2022년 2024년 마스터스 토너먼트에서 두 번의 메이저 챔피언십 우승을 했죠. 키는 191cm, 체중이 91kg으로 텍사스 대학교 오스틴에서 초신성 같은 활약을 했지만, 2학년에 허리 부상을 겪고 많은 변화가 일어났습니다. 워낙 학교가 명문대인데 스포츠 과학 분야도 최상위급 대학교라 어떤 트레이닝 지원을 받았을.. 2025. 1. 20.