NASM CPT의 OPT(Optimum Performance Training) 모델 총정리
NASM(미국스포츠의학협회)의 OPT 모델은 체계적이고 과학적인 트레이닝 시스템으로, 퍼스널 트레이너들이 클라이언트의 건강과 운동 수행능력을 향상시키기 위해 사용하는 NASM CPT 자격증의 핵심 요소입니다. 이 모델은 Dr. Mike Clark가 개발했으며, 광범위한 과학적 증거와 원리에 기반하고 있습니다4. 이 보고서에서는 OPT 모델의 개념, 구조, 단계별 특성과 적용 방법에 대해 상세히 정리하겠습니다.OPT 모델의 개념과 목적OPT 모델은 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램으로 개념화되었습니다5. 이 모델은 유연성, 근지구력, 유산소 지구력, 코어 안정성, 밸런스, 근력, 협응력, 파워 같은 모든 신체적 능력을 동시에 향상시키기 위해 개발되었으며7, 생리적, 신체적..
2025. 4. 2.
크리켓: 세계에서 사랑받는 스포츠의 매력과 기본 규칙
크리켓은 전 세계적으로 수억 명의 팬을 사로잡은 스포츠입니다. 인도, 영국, 호주, 파키스탄 등에서 특히 인기가 많으며, 한국에서는 아직 낯설지만 글로벌 스포츠로서 주목할 만한 매력을 지녔죠. 이 포스팅에서는 크리켓의 역사, 기본 규칙, 그리고 왜 이 스포츠가 사랑받는지 알아봅니다. 크리켓의 기원과 역사 크리켓은 16세기 영국에서 시작됐습니다. 처음에는 목동들이 양을 치며 즐기던 간단한 놀이였지만, 점차 체계적인 스포츠로 발전했죠. 18세기에는 영국 귀족들 사이에서 유행했고, 대영제국의 확장으로 인도, 오스트레일리아, 남아프리카 등으로 퍼졌습니다. 오늘날 국제크리켓위원회(ICC)가 주관하며, 크리켓 월드컵 같은 대규모 대회가 열립니다. 특히 인도 프리미어 리그(IPL)는 전 세계 스포츠 리그 중 가..
2025. 3. 11.
