스쿼트깊이1 풀 스쿼트를 왜 하는가? 스쿼트 깊이에 대하여 알려드려요. 스퀏에도 정말 다양한 종류가 있고, 깊게 들어가면 운동에 대한 효과도 차이가 발생합니다. 오늘은 웨이트에 관심이 있다면 꼭 알아야 할 스쾃의 깊이에 따른 차이점! 바로 알아보시죠~ 최적의 스퀏 깊이는 과연 어디일까? 과거부터 현재까지 수많은 논문에서 스퀏 훈련 후 하체 근력의 증가가 단거리 달리기나 수직 점프와 같이 최대 자발적 수축을 요구하는 단시간 동작에서 기능적 운동 능력에 긍정적으로 작용한다는 사실이 밝혀졌습니다. 최근 연구에서는 조정, 크로스컨트리 스키, 사이클 등 중장거리 운동선수들이 스퀏 운동을 포함한 저항 훈련 후 기능 및 특정 운동 능력이 더 향상되는 것을 관찰하기도 했습니다. 풀 스퀏..너 정말 좋은 거 맞아? 저항 훈련을 받은 53명의 남성에게(대상들이 숙련자라는 사실 명심하세.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
