NASM CPT의 OPT(Optimum Performance Training) 모델 총정리
NASM(미국스포츠의학협회)의 OPT 모델은 체계적이고 과학적인 트레이닝 시스템으로, 퍼스널 트레이너들이 클라이언트의 건강과 운동 수행능력을 향상시키기 위해 사용하는 NASM CPT 자격증의 핵심 요소입니다. 이 모델은 Dr. Mike Clark가 개발했으며, 광범위한 과학적 증거와 원리에 기반하고 있습니다4. 이 보고서에서는 OPT 모델의 개념, 구조, 단계별 특성과 적용 방법에 대해 상세히 정리하겠습니다.OPT 모델의 개념과 목적OPT 모델은 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램으로 개념화되었습니다5. 이 모델은 유연성, 근지구력, 유산소 지구력, 코어 안정성, 밸런스, 근력, 협응력, 파워 같은 모든 신체적 능력을 동시에 향상시키기 위해 개발되었으며7, 생리적, 신체적..
2025. 4. 2.
